عالم البرامج السابع

كل ما يتعلق ببرامج الكمبيوتر والأنترنت والحماية بكل جديد لها
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
المـديـر العـــام
عالم البرامج السابع هو من أفضل المنتديات لأنه يحتوي على كل جديد ويشمل جميع الأزواق من برامج وحماية دروس كتب ونصائح وأكثر من ذلك فتفضلو وأحكموا بأنفسكم
قريبا أنشاء الله سيصيح منتدانا من اشمل المنتديا ت لبرامج الكمبيوتر والأنترنت الأنظمة وكافة خدمات الفضائيات
المدير العام

شاطر | 
 

 ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوسف بركات
الأدارة
الأدارة
avatar

المزاج :
نقاط : 16276
عدد المساهمات : 671
تاريخ التسجيل : 14/02/2010
العمر : 32

مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   الإثنين فبراير 22, 2010 9:44 am

بسم الله الرحمن
الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي
صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار
او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي
اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم
الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن
احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم
الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم
الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول
اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه
تريدين.

اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او
مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا
(البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم
الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3
او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء
اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع
السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما
تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او
بسكر دايت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alam7.ba7r.org/forum.htm
ريم85
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

نقاط : 187
عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 25/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام   الأربعاء مارس 03, 2010 10:47 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم البرامج السابع :: عالم الابداع الصحة والاسرة :: قسم الصحة العامه-
انتقل الى: